東京都目黒区からお越しのM様 30代女性/会社員
| お住まいのエリア | 東京都目黒区 |
|---|---|
| 年齢・性別 | 30代・女性 |
| お悩みや目標 | ・姿勢のくずれ（巻き肩、猫背、O脚） ・体の不調（肩こり、下半身のむくみ） |
| ご利用コース | 月4コース |
お客様の声
デスクワークが長く、猫背と肩こりがずっと悩みでした。整体にも通っていましたが、数日で元に戻ってしまう感覚があり。
そんな時に恵比寿のパーソナルジムenbodyを知り、“姿勢改善に特化している”と聞いて体験してみました。
トレーニングは痛みがなく、体がスーッと伸びる不思議な感覚。終わった後は肩の位置が自然に下がり、背中が軽くなりました。仕事中も姿勢を意識しやすくなり、疲れにくくなっています。
トレーニング・サポート内容
トレーニング・サポート内容-1・肩甲骨・胸椎のモビリティワーク
・インナー強化の軽負荷トレーニング
トレーニング・サポート内容-2・姿勢改善ストレッチ
トレーニング・サポート内容-3・インナー強化の軽負荷トレーニング
姿勢改善目的の方から多く選ばれている人気メニューです。
担当トレーナーより
お客様のお悩み・ご来店のきっかけ
M様は胸椎と肩まわりの可動域に制限があり、肩の巻き込みが強い状態でした。まず上半身の緊張をゆるめ、背骨が動く感覚をつくってから、姿勢維持に必要なインナーマッスルを活性化しました。
「姿勢が変わる＝習慣が変わる」ため、無理にきつい運動をせず、正しい動きに導くことを重視しています。
トレーニング時に工夫したこと
実際のセッションでは、肩甲骨・胸椎まわりの可動域を引き出すために、まず手技による筋膜リリースとストレッチを行いました。その後、姿勢を安定させるためのインナー活性エクササイズを実施し、徐々に負荷を高めていきました。
セッションを開始した当初は、肩がすくむ癖があり、背中の筋肉がうまく働かずに姿勢が崩れやすい状態でした。そのため「力まないこと」「呼吸を止めないこと」を常に声がけしながら、鏡を使って肩の位置を確認し、正しい動きが定着するよう丁寧にサポートしました。
無理に負荷をかけず、まず“動ける身体づくり”を優先したことで、自然と姿勢が整いやすい土台がつくられました。
トレーニングの効果・今後の展望
数回のセッションを重ねるうちに、姿勢の安定性が増し、肩の位置や骨盤の傾きにも改善が見られました。ご本人からも「立ち姿がすっきりしてきた」「肩こりが軽くなった気がする」と嬉しいお声をいただいております。
現在では週1回のペースで継続されており、トレーニング習慣が生活の一部として定着してきました。姿勢の改善により代謝も上がり、今後はより引き締まった体づくりや、日常動作の快適さ向上が期待できます。
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