パーソナルトレーニングコラム

恵比寿・目黒エリアで働く30代女性の多くが、ピラティススタジオに通っても姿勢が改善されない、腰痛が治らないという現実に直面しています。
その理由は単純です。
インナーマッスルだけでは、正しい姿勢を保持できないからです。
姿勢改善も腰痛改善も、土台となるアウターマッスル（身体の表層の大きな筋肉）を先...

30代女性の多くが「定期的にストレッチや整体に通っているのに、肩こりや腰痛が戻ってくる」という問題に直面しています。
これは単なる運が悪さではなく、身体の仕組みに起因する現象です。
筋肉を緩めるだけでは、その後また同じ姿勢で過ごせば、筋肉は再び硬くなります。
逆に、トレーニングだけでは、既に短縮し...

ジムに通っているのに身体が変わらない。
食事にも気をつけているのに、なぜか3ヶ月前と同じ状態が続いている。
30代女性がこの悩みに直面する理由は、運動と身体の関係を部分的にしか理解していないからです。
私は恵比寿・代官山エリアでパーソナルジムを運営し、解剖学と運動生理学の視点から多くの女性の身体を...

恵比寿・目黒エリアで姿勢改善に取り組む30代女性の多くは、数ヶ月経っても身体が変わらないという状況に直面しています。
その原因は、トレーニングだけに頼っているからです。
私はこれまで数百名の女性クライアントを見てきましたが、姿勢が悪い女性の共通点は筋肉の緊張パターンが固定化しているという事実があ...

恵比寿・目黒エリアで活動する30代女性の多くが、パーソナルジムに通ったにもかかわらず「思うような変化を感じられない」という悩みを抱えています。
その原因は、トレーニングだけに頼る不完全なアプローチにあります。
姿勢の悪さは、筋肉の過度な緊張と弱化が複合的に絡み合っている状態です。
単にダンベルを持...

夏になると痩せやすくなるという話、聞いたことありませんか。
多くの30代女性がこれを『汗をかくから』と勘違いしています。
実は違います。
夏に体が変わるのは、気温の上昇によって自然と活動量が増えるからです。
汗をかくことと脂肪が減ることは直結していません。
水分が出ているだけです。
では実際に夏を活用し...

恵比寿・目黒エリアで生活する30代女性の多くが、姿勢の悪さで悩んでいます。
デスクワークが長く、スマートフォンを見る時間が増えた現代だからこそ、猫背や肩こりが深刻化しています。
そこで整体に通ったり、ストレッチを始めたりする人は多い。
しかし3ヶ月経っても姿勢が変わらない。
むしろ元に戻ってしまう。
...

恵比寿・目黒で過ごす30代女性の多くが、脚の悩みを抱えています。
O脚、脚やせ、姿勢の崩れ。
これらに対して「内ももを鍛えましょう」というアドバイスが一般的です。
ですが、enbodyではこれが誤りだと言い切ります。
なぜなら、O脚の本当の原因は足首にあるからです。
内ももを必死に鍛えても、足首の問題...

パーソナルジムenbody恵比寿・目黒店では、40代女性からの「二の腕だけ痩せられない」という相談を毎日受けます。
二の腕の脂肪が落ちないのは、単なるカロリー不足ではありません。
肩甲骨周囲の筋肉が硬直し、腕全体の血流が悪化しているからです。
さらに姿勢の歪みが加わると、上腕三頭筋という二の腕の筋...

40代に入ると、多くの女性が「姿勢が悪くなった」と感じはじめます。
鏡で見ると、背中が丸くなり、首が前に出ている。
その原因を「加齢だから仕方ない」と諦めていないでしょうか。
私が見てきた経験では、姿勢の悪化は加齢ではなく、筋肉の使い方のパターンが固定化した結果です。
特に30代後半から40代は、骨...

30代女性の多くが二の腕の太さに悩んでいます。
その解決策として脂肪吸引を検討する人も少なくありません。
確かに脂肪吸引は即効性があります。
しかし私は、この選択肢をお勧めしません。
脂肪吸引で一時的に細くなった二の腕も、筋肉がなければ数年で元に戻ります。
むしろ、その過程で皮膚が余ったり、さらに太く...

体重を落とすことに成功しても、鏡を見て「あれ、なんか老けた？」と感じる30代女性は多くいます。
その正体は巻き肩です。
肩が前に丸まった状態では、いくら体脂肪を減らしても見た目の美しさは手に入りません。
さらに厄介なことに、巻き肩と猫背は全く別の問題だという事実を知らない人がほとんどです。
背中を鍛...