パーソナルトレーニングコラム

夏になると痩せやすくなるという話、聞いたことありませんか。
多くの30代女性がこれを『汗をかくから』と勘違いしています。
実は違います。
夏に体が変わるのは、気温の上昇によって自然と活動量が増えるからです。
汗をかくことと脂肪が減ることは直結していません。
水分が出ているだけです。
では実際に夏を活用し...

恵比寿・目黒で多くの30代女性と向き合ってきた私が、繰り返し目にする現象があります。
それは「トレーニングをしても姿勢が改善されない」という悩みです。
原因は簡潔です。
筋肉を鍛えるだけでは、硬く縮んだ筋肉による姿勢の歪みは解消されないということです。
人間の身体は、緊張と緩和のバランスで成り立って...

恵比寿・目黒エリアで生活する30代女性の多くが、姿勢の悪さで悩んでいます。
デスクワークが長く、スマートフォンを見る時間が増えた現代だからこそ、猫背や肩こりが深刻化しています。
そこで整体に通ったり、ストレッチを始めたりする人は多い。
しかし3ヶ月経っても姿勢が変わらない。
むしろ元に戻ってしまう。
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恵比寿・目黒で過ごす30代女性の多くが、脚の悩みを抱えています。
O脚、脚やせ、姿勢の崩れ。
これらに対して「内ももを鍛えましょう」というアドバイスが一般的です。
ですが、enbodyではこれが誤りだと言い切ります。
なぜなら、O脚の本当の原因は足首にあるからです。
内ももを必死に鍛えても、足首の問題...

パーソナルジムenbody恵比寿・目黒店では、40代女性からの「二の腕だけ痩せられない」という相談を毎日受けます。
二の腕の脂肪が落ちないのは、単なるカロリー不足ではありません。
肩甲骨周囲の筋肉が硬直し、腕全体の血流が悪化しているからです。
さらに姿勢の歪みが加わると、上腕三頭筋という二の腕の筋...

40代に入ると、多くの女性が「姿勢が悪くなった」と感じはじめます。
鏡で見ると、背中が丸くなり、首が前に出ている。
その原因を「加齢だから仕方ない」と諦めていないでしょうか。
私が見てきた経験では、姿勢の悪化は加齢ではなく、筋肉の使い方のパターンが固定化した結果です。
特に30代後半から40代は、骨...

30代女性の多くが二の腕の太さに悩んでいます。
その解決策として脂肪吸引を検討する人も少なくありません。
確かに脂肪吸引は即効性があります。
しかし私は、この選択肢をお勧めしません。
脂肪吸引で一時的に細くなった二の腕も、筋肉がなければ数年で元に戻ります。
むしろ、その過程で皮膚が余ったり、さらに太く...

体重を落とすことに成功しても、鏡を見て「あれ、なんか老けた？」と感じる30代女性は多くいます。
その正体は巻き肩です。
肩が前に丸まった状態では、いくら体脂肪を減らしても見た目の美しさは手に入りません。
さらに厄介なことに、巻き肩と猫背は全く別の問題だという事実を知らない人がほとんどです。
背中を鍛...

パーソナルジムenbody恵比寿・目黒店で相談を受ける30代女性の多くが「ふくらはぎだけ細くならない」と訴えます。
マッサージや整体に通っても一時的にしか変わらない。
その理由は、ふくらはぎの筋肉が過度に緊張しているからではなく、そもそも歩き方の問題にあるからです。
私が日々の指導で見ている事実は...

ピラティスは確かに流行しています。
30代女性を中心に、姿勢改善や体幹強化を目的とした受講者が増加しているのも事実です。
しかし私は、多くの女性が「ピラティスをやっているのに身体が変わらない」という相談を受けてきました。
その原因は、ピラティスという運動様式そのものにあります。
ピラティスはマットの...

パーソナルジムenbody恵比寿店トレーナーの林です。
30代女性から「夏に向けてダイエットをしているのに脚が変わらない」という相談を多く受けます。
その原因は、ほとんどの場合、足裏の感覚機能の低下にあります。
足裏には無数の感覚受容器（センサー）が集中していて、これらが正常に機能していなければ、...

30代女性からよく聞く相談があります。
『食事制限をしているのに二の腕だけ変わらない』『夏までに痩せたいのに、どうしても腕が細くならない』という悩みです。
多くの人は食事制限をダイエットの中心に置きます。
しかし私の経験上、これは根本的な誤りです。
二の腕が変わらない理由は、単なるカロリー不足ではな...