パーソナルトレーニングコラム

寒さで体を動かす機会が減り、つい「冬太り」が気になり始めるこの季節。だけど、ひとりでは運動が続かない、何から始めたら良いかわからない。
そんな方にこそ、恵比寿でのパーソナルトレーニングは最適です。
仕事帰りでも通いやすい立地で、短時間でも効果を高めるトレーニングができるため、忙しい社会人や運動初...

恵比寿のパーソナルジムenbodyです！
「今まで色々なダイエットを試したけど、結局リバウンドしてしまった」
「トレーニングを頑張っているのに、なぜか身体のラインが綺麗にならない」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
もし一つでも当てはまるなら、その原因は身体の「歪み」にあるのかもしれません。e...

更年期を迎え、体型の変化に悩む女性は少なくありません。
以前と同じ生活習慣を続けているのに、体重が増えやすくなったり、ウエストや下半身に脂肪がつきやすくなったりすることに戸惑いを感じている方も多いでしょう。
これは、ホルモンバランスの変化による基礎代謝の低下や筋力の減少が大きく影響しています。
「...

「短時間で効率よく痩せたい」「忙しくても運動を習慣にしたい」そんな方に注目されているのが、今話題のトレーニング法 HIIT（ヒット） です。
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、全力運動と休憩を短い間隔で繰...

デスクワーク中心の生活や、スマホを長時間見る習慣が続くことで、知らず知らずのうちに「猫背」「反り腰」「巻き肩」など、姿勢の乱れを感じていませんか？運動不足を感じてはいるけれど、忙しくてジムに通う時間がない。
それでも「体を引き締めたい」「見た目をスッキリさせたい」と願う方は多いでしょう。
実は、...

「痩せたい」と思っているのに、なかなか行動に移せないそんな自分にモヤモヤしていませんか？仕事や家庭の忙しさで自分の時間が取れず、つい後回しになってしまう。
気づけば「今年こそは痩せる！」と決意してから、もう何度目かの春を迎えている…。
そんな方にこそ読んでほしい内容です。
この文章は、「痩せたいけ...

在宅勤務やデスクワークで運動不足を感じている方、日常的に歩く機会があっても「ただ歩くだけでは効果が薄いのでは」と悩んでいる方に向けた内容です。
恵比寿の街を歩きながら、効率的にカロリーを消費し、体力や心肺機能を向上させたい方に最適です。
ウォーキングは誰でも手軽に始められる有酸素運動ですが、歩き...

日常生活で「運動不足」を感じている方におすすめの方法があります。
それは、エレベーターやエスカレーターを使う代わりに、階段を利用するだけの簡単な工夫です。
忙しい仕事の合間や買い物中でも、ちょっとした行動を変えるだけで、驚くほどのカロリー消費効果が期待できます。
特に在宅勤務やデスクワークで座りっ...

在宅勤務や忙しい日常の中で、ふとした瞬間に甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまう――そんな経験はありませんか？ストレスや疲労がたまると、つい「食べることで気分を紛らわせたい」と感じてしまうことがあります。
本記事では、ストレスによる暴食を防ぐためのメンタルコントロール術を紹介します。
仕事や...

ダイエットを始めたいと思っても、「糖質制限？ローファット？結局どれが自分に合うの？」と迷う方は少なくありません。
特に、仕事が忙しくて外食やコンビニ食が多い方、在宅勤務で活動量が減り体重が増えた方、運動習慣はないけれど食生活を整えて効率的に痩せたい方にとって、シンプルで続けやすい食事法は大きな...

リモートワークが当たり前になった今、多くの人が「体を動かす機会が減った」と感じています。
通勤がなくなり、一日の大半を自宅のデスクで過ごす生活。
気づけば肩や腰の不調、体重の増加、集中力の低下など、運動不足による影響が日常に表れていませんか？在宅勤務は時間や場所の自由度が高い反面、自分の健康管理...

短期間で理想の体型を手に入れたい方へ年末年始や春に向けて、できるだけ早く体重や体型を改善したいと考えている方は多いのではないでしょうか。
しかし、自己流のダイエットではリバウンドや失敗のリスクが高く、3ヶ月という短期間で結果を出すのは簡単ではありません。
そこで注目したいのが、恵比寿のパーソナル...