パーソナルトレーニングコラム

「短時間で効率よく痩せたい」「忙しくても運動を習慣にしたい」そんな方に注目されているのが、今話題のトレーニング法 HIIT（ヒット） です。
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、全力運動と休憩を短い間隔で繰...

デスクワーク中心の生活や、スマホを長時間見る習慣が続くことで、知らず知らずのうちに「猫背」「反り腰」「巻き肩」など、姿勢の乱れを感じていませんか？運動不足を感じてはいるけれど、忙しくてジムに通う時間がない。
それでも「体を引き締めたい」「見た目をスッキリさせたい」と願う方は多いでしょう。
実は、...

「痩せたい」と思っているのに、なかなか行動に移せないそんな自分にモヤモヤしていませんか？仕事や家庭の忙しさで自分の時間が取れず、つい後回しになってしまう。
気づけば「今年こそは痩せる！」と決意してから、もう何度目かの春を迎えている…。
そんな方にこそ読んでほしい内容です。
この文章は、「痩せたいけ...

在宅勤務やデスクワークで運動不足を感じている方、日常的に歩く機会があっても「ただ歩くだけでは効果が薄いのでは」と悩んでいる方に向けた内容です。
恵比寿の街を歩きながら、効率的にカロリーを消費し、体力や心肺機能を向上させたい方に最適です。
ウォーキングは誰でも手軽に始められる有酸素運動ですが、歩き...

日常生活で「運動不足」を感じている方におすすめの方法があります。
それは、エレベーターやエスカレーターを使う代わりに、階段を利用するだけの簡単な工夫です。
忙しい仕事の合間や買い物中でも、ちょっとした行動を変えるだけで、驚くほどのカロリー消費効果が期待できます。
特に在宅勤務やデスクワークで座りっ...

在宅勤務や忙しい日常の中で、ふとした瞬間に甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまう――そんな経験はありませんか？ストレスや疲労がたまると、つい「食べることで気分を紛らわせたい」と感じてしまうことがあります。
本記事では、ストレスによる暴食を防ぐためのメンタルコントロール術を紹介します。
仕事や...

ダイエットを始めたいと思っても、「糖質制限？ローファット？結局どれが自分に合うの？」と迷う方は少なくありません。
特に、仕事が忙しくて外食やコンビニ食が多い方、在宅勤務で活動量が減り体重が増えた方、運動習慣はないけれど食生活を整えて効率的に痩せたい方にとって、シンプルで続けやすい食事法は大きな...

リモートワークが当たり前になった今、多くの人が「体を動かす機会が減った」と感じています。
通勤がなくなり、一日の大半を自宅のデスクで過ごす生活。
気づけば肩や腰の不調、体重の増加、集中力の低下など、運動不足による影響が日常に表れていませんか？在宅勤務は時間や場所の自由度が高い反面、自分の健康管理...

短期間で理想の体型を手に入れたい方へ年末年始や春に向けて、できるだけ早く体重や体型を改善したいと考えている方は多いのではないでしょうか。
しかし、自己流のダイエットではリバウンドや失敗のリスクが高く、3ヶ月という短期間で結果を出すのは簡単ではありません。
そこで注目したいのが、恵比寿のパーソナル...

デスクワークやスマホの操作が多い現代、知らず知らずのうちに「巻き肩」になってしまう女性は少なくありません。
巻き肩になると肩や首のこりだけでなく、姿勢が崩れて胸元が丸く見え、デコルテラインの美しさも損なわれてしまいます。
今回の記事は、そんな巻き肩に悩む方を対象に、簡単に実践できるストレッチや筋...

日頃のデスクワークや運動不足で、気づかないうちに「ぽっこりお腹」が目立ってきた…と悩む方は少なくありません。
特に30代以降の女性や男性にとって、年齢とともに基礎代謝が落ちることで腹部の脂肪がつきやすくなり、食事管理だけでは解消が難しい場合もあります。
本記事では、恵比寿のパーソナルジムで活躍す...

年末年始はどうしても食べ過ぎや飲み過ぎが増え、気がつけば体重が増えていた…という経験をした方は多いのではないでしょうか。
さらに寒さや帰省、イベントごとで運動の機会が減り、運動不足が重なりやすい時期でもあります。
「お正月太りは仕方ない」と思ってしまいがちですが、実は少しの工夫でしっかり予防・解...