パーソナルトレーニングコラム

寒さが厳しい冬の季節は、体を動かす機会が減り、基礎代謝も低下しやすい時期です。
「最近体が冷えやすい」「以前より太りやすくなった気がする」と感じている方は、代謝の低下が関係しているかもしれません。
特に30代以降の女性はホルモンバランスや筋肉量の変化によって代謝が落ちやすく、冬になるとさらに体型...

寒さが増す冬になると、体重が気づかないうちに増えてしまう…そんな経験をしたことはありませんか？「食欲が増える」「運動不足になる」「代謝が落ちる」など、冬太りの原因は日常の小さな習慣の積み重ねから生まれます。
特に、デスクワークが多い社会人女性や、年末年始で生活リズムが乱れがちな方に多く見られる...

恵比寿のパーソナルジムenbodyです！「今まで色々なダイエットを試したけど、結局リバウンドしてしまった」「トレーニングを頑張っているのに、なぜか身体のラインが綺麗にならない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？もし一つでも当てはまるなら、その原因は身体の「歪み」にあるのかもしれません。
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日々忙しく働きながらも、理想の体型をキープしたいと考えている方は多いでしょう。
しかし、食事管理や運動を自己流で続けるのは簡単ではなく、ついリバウンドしてしまうこともあります。
特に仕事や家庭で時間が限られている方、運動習慣が定着しない方にとって、効率的に体型を維持する方法は大きな課題です。
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「ダイエット中なのに、つい甘いものに手が伸びてしまう…」そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。
仕事や家事で疲れたとき、ストレスがたまったとき、無意識にチョコレートやスイーツを食べてしまい、後から「またやってしまった」と自己嫌悪に陥ることもあります。
甘いものを完全に我慢するのは現実的で...

年齢を重ねるごとに痩せにくくなり、これまで数々のダイエットに挑戦してきたけれど、リバウンドを繰り返してしまう。
そんな経験を持つ方にこそ読んでいただきたいのが、今回ご紹介する「人生最後のダイエット」です。
無理な食事制限や一時的な流行ダイエットでは、体重が減っても必ず反動が訪れます。
本当に必要な...

30代女性の多くは、仕事や家事、育児などで忙しく、自分の体に向き合う時間がなかなか取れません。
そのため、ダイエットに挑戦しても「続かない」「効果が出ない」といった悩みを抱えがちです。
食事制限だけや自己流の運動では、リバウンドや筋力低下につながることもあり、努力が結果に結びつかず挫折してしまう...

お尻のたるみが気になる女性必見！年齢や運動不足、座りっぱなしの生活によって、お尻の筋肉は知らず知らずのうちに衰えてしまいます。
その結果、ヒップラインが下がり、見た目の印象も老けて見えやすくなります。
この記事では、たるんだお尻を効率的に上向きにするヒップアップ特化のトレーニング方法を紹介します。
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二の腕の振袖肉が気になって、ノースリーブや半袖を楽しめない女性は少なくありません。
腕のたるみは年齢や運動不足、筋力低下によって起こりやすく、自分でのトレーニングでは思うように引き締めることが難しい部分です。
そんな悩みを持つ方に向けて、恵比寿のパーソナルジム enbody では、一人ひとりの体...

本気でくびれを作りたい女性に向けたトレーニングメニューをご紹介します。
日々の生活や仕事で忙しい中でも、自分の理想のボディラインを手に入れたいと思う方に最適です。
ただ痩せるだけではなく、ウエスト周りを引き締めてメリハリのある美しい体を目指す方に特化した内容になっています。
女性特有の体型の悩みや...

仕事や家事、趣味や学び…毎日やることが多く、つい「時間がない」と感じてしまう方は多いはずです。
しかし、時間は作るもの。
言い訳にせず、自分の目標ややりたいことを確実に進めるためには、効率的なタイムマネジメントが不可欠です。
本記事では、忙しい日常でも無理なく時間を確保し、やるべきことを計画的に進...

ダイエットやボディメイクを始めても、途中で挫折してしまった経験はありませんか？「運動が続かない」「効果が見えなくてやめてしまった」という悩みは、多くの方が抱える共通の問題です。
しかし、恵比寿にあるパーソナルジム enbody では、多くのお客様が無理なくトレーニングを継続し、理想の体型を手に...