パーソナルトレーニングコラム

年末年始は、会食や外食が続き、食事のリズムが乱れやすい時期です。
「気づいたら体重が増えていた」「体が重く、健康面が心配」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
本記事は、年末年始の生活で乱れた体調や体型を、無理なくリセットしたいと考える方を想定しています。
極端な制限や一時的なダイ...

デスクワークやスマートフォンの使用が増え、猫背や巻き肩が当たり前になっていませんか。
姿勢を正そうと意識してもすぐ戻ってしまう、肩こりや首の疲れが取れない、そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実は、これらの不調は上半身だけの問題ではなく、身体の土台である足首の歪みが大きく関係しています。
足...

「骨盤矯正をしてもすぐ戻る」「姿勢を意識しても体の歪みが改善しない」
そんな悩みを抱えている方にこそ知ってほしいのが、足首から整える骨格矯正という考え方です。
体の土台である足首が崩れると、膝・股関節・骨盤・背骨へと連鎖的に影響し、慢性的な歪みや不調につながります。
表面的な矯正や一時的なケアだけ...

「自己流の筋トレではなかなか体が変わらない」「体重よりも見た目を変えたい」「引き締めたいけれど、何から始めればいいかわからない」
そんな悩みを抱える方に向けた内容です。
正しいフォームや負荷設定ができていないと、努力が結果につながらないことも少なくありません。
だからこそ重要なのが、目的に合わせた...

「脚のラインを整えたい」「お尻を引き上げて後ろ姿に自信を持ちたい」
そんな想いを持ちながらも、自己流の筋トレやダイエットでは思うような変化を感じられずにいる方も多いのではないでしょうか。
このページは、ただ体重を落とすだけではなく、女性らしいラインを大切にしたボディーメイクを目指したい方に向けた...

「歩くと疲れやすい」「脚が太く見える」「トレーニングしても姿勢や不調が改善しない」
そんな悩みを抱える方に向けた内容です。
本記事は、身体の土台である足首から全身を整えたい方、整体だけ・運動だけでは限界を感じている方を想定しています。
パーソナルジムenbodyでは、筋トレ前に整体で関節や筋肉のバ...

「運動しているのにお腹だけがへこまない」「体重はそこまで増えていないのに下腹が出てきた」
そんな悩みを抱える方は少なくありません。
実はその原因、脂肪ではなく猫背による姿勢の崩れが関係しているケースが多いのです。
姿勢が崩れることで腹筋がうまく使われず、結果としてぽっこりお腹が定着してしまいます。
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新年を迎え、「今年こそ体を変えたい」「正月太りを早めにリセットしたい」と感じている方へ。
年末年始の生活リズムの乱れや食事量の増加で、体重やお腹まわりの変化が気になっていませんか。
自己流のダイエットではなかなか続かず、結局いつもの生活に戻ってしまう…そんな経験をお持ちの30代〜40代の方を想定...

新年を迎え、「今年こそ体を変えたい」「見た目も健康も手に入れたい」と感じている方へ。
年末年始の生活リズムの乱れや運動不足をきっかけに、自分の体型や姿勢に違和感を覚える方は少なくありません。
特に30代以降になると、自己流の運動では結果が出にくく、ボディーメイクに悩みを抱えるケースも増えてきます。
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新年を迎え、「今年こそ体を変えたい」「自己流では限界を感じている」と思っている方はいませんか？
特に、脚のラインが崩れてきた、ヒップが下がってきた、鏡で見る姿勢が気になる…そんなお悩みを抱える方は少なくありません。
このような悩みの背景には、筋力不足だけでなく姿勢改善が必要なケースが多くあります。
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正月太りをきっかけに「今年こそ体を変えたい」と考えている方へ。
年末年始の生活リズムの乱れや食生活の変化で体重が増え、「このままではいけない」と感じつつも、何から始めればいいのか分からない方は多いのではないでしょうか。
本記事は、単に体重を落とすだけではなく、明確な目標を持って前向きに体づくりに...

年末年始に生活リズムが乱れやすく、暴飲暴食による体重増加や体調不良に不安を感じている方へ。
特に「正月明けに毎年後悔してしまう」「自己流のダイエットが続かない」「健康的に体を整えたい」と感じている30〜50代の男女に向けた内容です。
年末年始はイベントや外食が増え、食事量や飲酒量が自然と多くなり...