パーソナルトレーニングコラム

在宅勤務や忙しい日常の中で、ふとした瞬間に甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまう――そんな経験はありませんか？ストレスや疲労がたまると、つい「食べることで気分を紛らわせたい」と感じてしまうことがあります。
本記事では、ストレスによる暴食を防ぐためのメンタルコントロール術を紹介します。
仕事や...

ダイエットを始めたいと思っても、「糖質制限？ローファット？結局どれが自分に合うの？」と迷う方は少なくありません。
特に、仕事が忙しくて外食やコンビニ食が多い方、在宅勤務で活動量が減り体重が増えた方、運動習慣はないけれど食生活を整えて効率的に痩せたい方にとって、シンプルで続けやすい食事法は大きな...

リモートワークが当たり前になった今、多くの人が「体を動かす機会が減った」と感じています。
通勤がなくなり、一日の大半を自宅のデスクで過ごす生活。
気づけば肩や腰の不調、体重の増加、集中力の低下など、運動不足による影響が日常に表れていませんか？在宅勤務は時間や場所の自由度が高い反面、自分の健康管理...

短期間で理想の体型を手に入れたい方へ年末年始や春に向けて、できるだけ早く体重や体型を改善したいと考えている方は多いのではないでしょうか。
しかし、自己流のダイエットではリバウンドや失敗のリスクが高く、3ヶ月という短期間で結果を出すのは簡単ではありません。
そこで注目したいのが、恵比寿のパーソナル...

デスクワークやスマホの操作が多い現代、知らず知らずのうちに「巻き肩」になってしまう女性は少なくありません。
巻き肩になると肩や首のこりだけでなく、姿勢が崩れて胸元が丸く見え、デコルテラインの美しさも損なわれてしまいます。
今回の記事は、そんな巻き肩に悩む方を対象に、簡単に実践できるストレッチや筋...

日頃のデスクワークや運動不足で、気づかないうちに「ぽっこりお腹」が目立ってきた…と悩む方は少なくありません。
特に30代以降の女性や男性にとって、年齢とともに基礎代謝が落ちることで腹部の脂肪がつきやすくなり、食事管理だけでは解消が難しい場合もあります。
本記事では、恵比寿のパーソナルジムで活躍す...

年末年始はどうしても食べ過ぎや飲み過ぎが増え、気がつけば体重が増えていた…という経験をした方は多いのではないでしょうか。
さらに寒さや帰省、イベントごとで運動の機会が減り、運動不足が重なりやすい時期でもあります。
「お正月太りは仕方ない」と思ってしまいがちですが、実は少しの工夫でしっかり予防・解...

年末年始のごちそうや生活リズムの乱れで、気づけば体重が増えていた…そんなお悩みを抱える女性は少なくありません。
仕事やプライベートが忙しく、自己流ダイエットではなかなか続けられない方。
効率的にボディラインを引き締め、健康的に正月太りを解消したい方。
そんな方におすすめなのが、恵比寿にある女性専用...

恵比寿で女性向けのパーソナルジムを探している方におすすめしたいのが、enbodyです。
仕事や家事で忙しく、自分だけでトレーニングや食事管理を続けるのが難しい女性にぴったりのジムです。
体型や体質は人それぞれ異なるため、自己流のダイエットでは思うような結果が出ず、挫折してしまう方も多いのが現状です。
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寒さが厳しい冬の季節は、体を動かす機会が減り、基礎代謝も低下しやすい時期です。
「最近体が冷えやすい」「以前より太りやすくなった気がする」と感じている方は、代謝の低下が関係しているかもしれません。
特に30代以降の女性はホルモンバランスや筋肉量の変化によって代謝が落ちやすく、冬になるとさらに体型...

寒さが増す冬になると、体重が気づかないうちに増えてしまう…そんな経験をしたことはありませんか？「食欲が増える」「運動不足になる」「代謝が落ちる」など、冬太りの原因は日常の小さな習慣の積み重ねから生まれます。
特に、デスクワークが多い社会人女性や、年末年始で生活リズムが乱れがちな方に多く見られる...

恵比寿のパーソナルジムenbodyです！「今まで色々なダイエットを試したけど、結局リバウンドしてしまった」「トレーニングを頑張っているのに、なぜか身体のラインが綺麗にならない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？もし一つでも当てはまるなら、その原因は身体の「歪み」にあるのかもしれません。
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